LIF/hardlopen beginners OP

[img]http://img.photobucket.com/albums/1003/GraceGreen/LIF.jpg[/img]
[i]Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ;). Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).[/i]
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[b][LIF] http://forum.fok.nl/topicchain/872[/b] : 
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen :)
[b][SPT] http://forum.fok.nl/topicchain/414[/b] : 
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[b][SPT] http://forum.fok.nl/topicchain/1801[/b] : 
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn. 

Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is :)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
[b]*O* Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het[url=http://www.endomondo.com/teams/jW_ZJhH69yQ] Fok! Endomondo team[/url] en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen *O*[/b]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

[spoiler=Schema's]
[img]http://img.photobucket.com/albums/1003/GraceGreen/schema.jpg[/img]
http://www.hardloopschema.nl/ 
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349 
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php 
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm 
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/ 
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/ 
[url=http://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-0-tot-5-kilometer.pdf]Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)[/url]
[url=http://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-5-tot-10-kilometer.pdf]Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)[/url][/spoiler]

[spoiler=Diverse links]
[img]http://img.photobucket.com/albums/1003/GraceGreen/links.jpg[/img]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen) 
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners) 

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer) 
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen) 
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen) 
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen) 

www.run2day.nl 
www.runnersworld.nl 
www.dehardloopwinkel.nl 
www.aartstigtersrunningshop.nl 
www.hardloopaanbiedingen.nl 
www.pkrun.nl 
[/spoiler]

[spoiler=Apps voor op telefoons]
[img]http://img.photobucket.com/albums/1003/GraceGreen/applicaties.jpg[/img]
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
[/spoiler]

[spoiler=Mensen die o.a. hier posten]
[img]http://img.photobucket.com/albums/1003/GraceGreen/langsrennen-1.jpg[/img]
[*]Ardbeg
[*]Amaranta
[*]Blinker
[*]Brighteyes
[*]Clayton1
[*]ClearOdds
[*]DarkElf
[*]DuracellPower
[*]egeltje1985
[*]GotC
[*]kip_zonder_kop
[*]kruidkoekje
[*]Lucky_Strike
[*]Lush-lady
[*]motorbloempje
[*]ray_nl
[*]robdriessen
[*]slacker_nl
[*]Tamashii
[*]uniekhoorn
[*]zjenien85
[*]Joooo-pi
[*]Guppyfriend
[*]scrub_nurse 
[*]mazaru
[*]Swetsenegger
[*]Seven.
[*]NouMooiNiet
[*]Vincent17
[*]YUR
[*]Maraca
[*]Wiehoe
[*]ICND
[*]GlenHighland
[*]Niara
[*]Trebweb
[*]xzaz
[*]MaleDuck
[*]Yuki
[*]YUR
[*]SEMTEX
[*]DJMO
[*]Viking84
[*]Perruche
[*]De Hovenier
[*]AntiChrist
[*]xzaz
[*]TheWhiteCowboy
[*]Wyccie
[*]rechtsedirecte
[*]Bloodymary1
[*]justmattie
[/spoiler]

[spoiler=Wie loopt er waar en wanneer?]

[b]19 mei 2012 - [url=http://www.runvangieten.nl/]Run van Gieten (Gieten)[/url][/b]
[*] locutus51 - 10km

[b]26 mei 2012 - [url=http://www.ijsselsteinloop.nl/]IJsselsteinloop (IJsselstein)[/url][/b]
[*] DarkElf - 10km

[b]27 mei 2012 - [url=http://www.20km.be/] 20 kilometer door Brussel [/url][/b]
[*]Niara - 20km

[b]1 juni 2012 - [url=http://www.omloopterheijde.nl/]Omloop Ter Heijde[/url][/b]
[*] VKV - 5km

[b]2 juni 2012 - [url=http://no-no.nu/waterwegbeweegt2012/]Waterweg Beweegt (Schiedam)[/url][/b]
[*] Niara - 5km

[b]10 juni 2012 - [url=http://www.greenrun.nl/]GreenRun (Twello)[/url][/b]
[*] Acheron - 5km

[b]10 juni 2012 - [url=http://www.ladiesrun.nl/home]Ladies Run (Rotterdam)[/url][/b]
[*] E.T. - 5km
[*] DJMO - 5km

[b]10 juni 2012 - [url=http://www.marathonamersfoort.nl/]Marathon Amersfoort (Amersfoort)[/url][/b]
[*] GlenHighland - 10km
[*] Viking84 - 10km

[b]13 juni 2012 [url=http://www.loopleeuwarden.nl/]Loop Leeuwarden[/url][/b]
[*] justmattie - 10km

[b]14 juni 2012 - [url=http://www.jpmorganchasecc.com]JP morgan run(Frankfurt)[/url][/b]
[*] Perruche - 5.6km

[b]17 juni 2012 - [url=http://www.8vandrachten.nl/]8 van Drachten[/url][/b]
[*] Viking84 - 8km

[b]17 juni 2012 - [url=www.almerecityrun.nl/]Almere City Run (Almere)[/url][/b]
[*] slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)

[b]21 juni 2012 - [url=http://www.innercirclerun.nl/]Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)[/url][/b]
[*] MaleDuck - 5km

[b]23 juni 2012 - [url=http://www.tt-run.nl/]TT Run (Assen)[/url][/b]
[*] Wiehoe - 13,28km
[*] locutus51 - 13,28km

[b]23 juni 2012 - [url=http://www.vriendenvandehoop.nl/33583/run-for-hope.html]Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)[/url][/b]
[*] MaleDuck 6,2km

[b]24 juni 2012 - [url=http://www.halvemarathonroosendaal.nl/]De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)[/url][/b]
[*] Guppyfriend - 10km

[b]30 juni 2012 - [url=www.meidenloop.nl/]Meidenloop (Utrecht)[/url][/b]
[*] DarkElf - 10km
[*] Yuki - 5km

[b]1 september 2012 - [url=http://www.nuerburgring.de/nl/events/motorsport/alle-evenementen.html]Nurburgring-run[/url][/b]
[*] slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
[*] TheWhiteCowboy - 24,4km

[b]9 september 2012 - [url=http://www.bridgetobridge.nl/]Bridge to Bridge (Arnhem)[/url][/b]
[*] Guppyfriend - 6EM
[*] LasTer - 6EM
[*] slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
[*] Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)

[b]16 september 2012 - [url=www.urbanathlon.nl/]Urbanathlon (Amsterdam)[/url][/b]
[*] slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)

[b]16 september 2012 - [url=http://www.halvevanhoogland.nl/]Halve van Hoogland (Amersfoort?)[/url][/b]
[*] GlenHighland - HM
[*] Viking84 - HM

[b]23 september 2012 - [url=http://www.damloop.nl/]Dam tot Damloop (Amsterdam)[/url][/b]
[*] slacker_nl - 10EM
[*] Liesje68 - 10EM
[*] YUR - 10EM
[*] Klonterpot - 10EM

[b]23 september 2012 - [url=http://www.damloop.nl/algemeen-run2day-ladies-damloop/]Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)[/url][/b]
[*] MissBliss - 4EM

[b]23 september 2012 - [url=http://sport.be.msn.com/runningtour/dwarsdoormechelen/2012/nl/]Dwars door Mechelen (Mechelen)[/url][/b]
[*] DarkElf - 10km

[b]30 september 2012 - [url=http://www.atagposbankloop.nl//]Posbankloop (Velp)[/url][/b]
[*] Acheron - 6km

[b]30 september 2012 - [url=http://www.singellooputrecht.nl/]ABN AMRO Singelloop(Utrecht)[/url][/b]
[*] SEMTEX - 10km

[b]7 oktober 2012 - [url=http://www.brusselsmarathon.be/]Brussels Marathon (Brussel)[/url][/b]
[*] Niara - HM

[b]13 oktober 2012 - [url=http://www.av34.nl/loenen/]Loenermarkloop (Loenen, GLD)[/url][/b]
[*] Acheron - 5 of 10km

[b]14 oktober 2012 - [url=http://www.4mijl.nl/]4 mijl van Groningen (Groningen)[/url][/b]
[*] justmattie 

[b]21 oktober 2012 - [url=http://www.tcsamsterdammarathon.nl/]Marathon van Amsterdam (Amsterdam)[/url][/b]
[*] slacker_nl - HM 

[b]4 november 2012 - [url=http://www.runningcalendar.co.nz/coastal-classic-taieri-mouth/]Akatore Challenge[/url][/b]
[*] rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)

[b]11 november 2012 - [url=http://www.eenhoornloop.nl/]Eenhoornloop (Hoorn)[/url][/b]
[*] DJMO - HM

[b]18 november 2012 - [url=http://www.zevenheuvelenloop.nl/]7heuvelenloop (Nijmegen)[/url][/b]
[*] Acheron - 15km (onder voorbehoud)

[b]1 december 2012 - [url=http://www.keplerchallenge.co.nz/content/asics-luxmore-grunt]Luxmore Grunt[/url][/b]
[*] rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)

[b]11 december 2012 - [url=http://www.bruggenloop.nl/home]Bruggenloop (Rotterdam)[/url][/b]
[*] DJMO - 15km

[b]14 december 2012 - [url=http://www.adventurerun.nl/]Adventure run Ameland[/url][/b]
[*] justmattie - 10km

[b]10 maart 2013 - [url=http://www.cpcloopdenhaag.nl/]CPC (Den Haag)[/url][/b]
[*] Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
[*] Viking84 - HM

[b]1 april 2013 - [url=http://www.marathonutrecht.nl/]Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)[/url][/b]
[*] DarkElf - 10km
[*] Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)

[b]14 april 2013 - [url=www.marathonrotterdam.nl/]Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)[/url][/b]
[*] DJMO - Marathon[/spoiler]

[spoiler=2012 Challenge]
[u][b]B-) Challenges 2012:[/b][/u]

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar. 
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar. 
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=  <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test

[img]http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php[/img]
[/spoiler]

[spoiler=Ontdek Nederland]
[img]https://lh4.googleusercontent.com/-zwQax12Krfg/T76BvTC5lbI/AAAAAAAAB4g/-j3UVKmRl7k/s610/banner.jpg[/img]


Nederland is een mooi land. En wie kan je dat beter vertellen dan een loper.Daarom lijk het mij leuk om Nederland beter leren te kennen door jou!
Het idee:
Iedereen die mee wilt doen stippelt een route uit wat hij of zij een mooi stukje vind om te lopen bij hem of haar in de buurt.
Houdt het rond de 5 km zodat praktisch iedereen mee kan lopen. Voor de gevorderder valt er altijd wel iets te verzinnen zodat ook hun aan hun trekken komen.
Bijvoorbeeld dit:
We kunnen dan een groepsloop van een km of 5 doen, op het tempo dat iedereen kan hebben. En dan nog een soort time trial doen op een bepaalde route van 2, 3, 4, of 5 km die men op zijn of haar toptijd wil lopen... (bedankt voor de tip, MaleDuck)
Wanneer er genoeg animo is dan verzamelen we ergens in Nederland en gaan we dat parcours lopen.
Kosten: De heen- en de terugreis en eventueel een versnapering erna.
Lijkt je dit leuk genoeg om het ook uit te voeren, zet dan je naam hier onder bij. 
Het is uiteraard geen verplichting als je naam erbij staat om elke keer mee te lopen.

Geïnteresseerde:

Streamnl


[/spoiler]


[sub]Deze OP vind je [url=http://wiki.fok.nl/index.php?title=LIF/hardlopen_beginners_OP]hier[/url][/sub]