Overleg:LIF/hardlopen beginners OP

Ik begin serieus de neiging te krijgen om een goede FAQ in de OP te verwerken:

Q: Ik ga net beginnen met hardlopen, kan ik gewoon als een dolle mina te keer gaan? A: Ja dat kan. Maar denk dan niet dat je het lang volhoudt. Dat wil zeggen, je kan dit misschien een week of twee, misschien drie volhouden maar daarna gaat je lichaam bokken en zal je last krijgen van overbelastingblessures aan je kuiten, enkels, knieen of voeten. We raden je aan als je begint met hardlopen om rustig te beginnen, veel rust te nemen, goed te eten, en een schema te volgen, van Evy of C25K (couch to 5 kilometer). Er zijn opvattingen dat Evy te voortvarend is in het begin en die mening ben ik zelf ook toegedaan (ik heb zelf een overbelastingsblessure gehad hierdoor). Het idee is dat je in de eerste drie weken gewoon een keer per week gaat lopen, waarna je na deze drie weken overstapt op twee keer per week lopen en daarna naar drie keer per week. Na 12 weken zul je dan zien dat je in staat bent om een 5 kilometer te lopen in zo'n 30 minuten.

Q: Ik heb vertrapte schoenen A: ...

Q: ... A: ...