OP/Hardlopen

[IMG]http://i30.tinypic.com/96gnyr.png[/IMG] Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.

[IMG]http://i32.tinypic.com/xgjygi.png[/IMG] [url=http://forum.fok.nl/topic/976806]01[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1025067]02[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1040667]03[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1067558]04[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1092722]05[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1147114]06[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1161032]07[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1166013]08[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1170218]09[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1177581]10[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1198937]11[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1213573]12[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1242226]13[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1278502]14[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1286481]15[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1304623]16[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1317738]17[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1330124]18[/url]

[IMG]http://i26.tinypic.com/20t16r5.png[/IMG] http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.) http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten) http://www.prorun.nl/

[IMG]http://i28.tinypic.com/veqdtd.png[/IMG]

Abbadon [b]Start To Run Serie 1 - Les 18[/b] Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen Augustus_Thijs [b]Start To Run Serie 1 - Les 19[/b] BaggerUser [b] Start To Run Serie 1 - Les 1[/b] Doel: Beginnen met hardlopen en het ook echt doen BlaatschaaP [b]Start To Run Serie 1 - Les 20[/b] Doel: Marikenloop 5km blessed19 [b]Start To Run Serie 1 - Les 2[/b] Doel: 5 km Blik [b]Start To Run Serie 2 - Les 26[/b] Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u borisz [b]Start To Run Serie 1 - Les 14[/b] Brandwacht [b]Start To Run Serie 1 - Les 19[/b] Doel: Conditie verbeteren en uiteindelijk 10 km lopen Californium [b]Start To Run Serie 1 - Les 3[/b] Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits Caspervc[b]Start To Run Serie 1 - Les 8[b] Doel: 7 Heuvelenloop 2010 coelho [b]Start To Run Serie 1 - Klaar[/b] Doel: Betere conditie, afvallen en Start To Run Serie 2 lopen Computergirl Dyna18 [b]Start To Run Serie 1 - Les 23[/b] Doel: Lekker sporten en afvallen. eer-ik [b]Start To Run Serie 1 - Les 23[/b] Doel: eerst maar eens die 5km. FJD [b]Start To Run Serie 1 - Les 1[/b] Doel: Rotterdam Marathon 2011 glimworm [b]Start To Run Serie 1 - Les 1[/b] Doel: Rotterdam Ladiesrun 14-06-09, 5km Houniet ImHungryLetsGetATaco jakkop [b]Start To Run Serie 1 - Les 9[/b] Doel: 5 km hardlopen, dan 10. Jojogirl Doel: De 5k is bereikt dus nu op weg naar de 4EM en de 10k. jojomen4 Klooney [b]Start To Run Serie 1 - Les 12[/b] Doel: Vooral mijn conditie verbeteren Lanoitan [b]Start To Run Serie 1 - Les 3[/b] Doel: conditie verbeteren en 5km kunnen hardlopen zonder pauze! Ludootje [b]Start To Run Serie 1 - Les 3[/b] Doel: Eerst de 5km, en binnen 6 maanden de 10 km Marurk [b]Start To Run Serie 2 - Les 1[/b] Doel: Op naar de 10 km. MissHobje [b]Start To run Serie 1 - Les 1 [/b]Doel: Fitter worden en wellicht wat kilo's dumpen. mjan [b]Start To Run Serie 1 - Les 11[/b] Motorbloempje/Faithy [b]Start To Run Serie 2 - les 9[/b] Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November Poezebeest [b]Start To Run Serie 1 - Les 12[/b] Doel: 5 km rennen Principessa.Farfallus [b]Start To Run Serie 1 - Les 7[/b] Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen! Psychonikeo [b]Start To Run Serie 1 - Les 7[/b] Doel: 5 km lopen onder de 38 minuten, mijn vorige tijd. Sassa [b]Start To Run Serie 1 - Les 22[/b] Doel: Eerst maar eens dat half uurtje rennen! Schwa78 [b]Start To Run Serie 1 - Les 3[/b] Doel: Van mn luie reet komen. Skv [b]Start to Run Serie 1 - les 20 [/b] Doel: 10 km in 45 minuten / halve marathon Enschede in April. Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur. Together-Alone [b]Start To Run Serie 1 - Les 23[/b] Doel: Nu eerst 5 km non-stop kunnen, daarna 10 km. vrolijke-frits [b]Start To Run Serie 2[/b] Doel: Volgend jaar de 20 van Alphen. Woodpecker [b]kan inmiddels 30 minuten achter elkaar lopen[/b] maar wil méér! Ymke [b]Start To Run Serie 1 - Les 7[/b] Doel: Hardlopen zonder te hobbelen Yozd [b]Start to Run Serie 1 - Les 21[/b] Doel: 30 min aan 1 stuk hardlopen! zesje [b]Start To Run Serie 1 - Les 14[/b] Doel: een half uur achter elkaar kunnen hardlopen KeizerKuzco [b]Start To Run Serie 2 - Les 1[/b] Doel: 8 kilometer kunnen hardlopen, zonder pauze te houden onderweg.

Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je [url=http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41]hier [/url] kijken.

[url=http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aqa0g76mqLBVdFVITWNwbW1HZl9JcXVzdi1xYlFpbmc&hl=en]Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)[/url]

[url=http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aqa0g76mqLBVdGRtME1WOHIyNEcwWW1qM3JqVTRkbUE&hl=en]Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)[/url]

[sub]De OP is [url=http://wiki.fok.nl/index.php/Hardlopen]hier[/url] te vinden.[/sub]