|
|
| Regel 1: |
Regel 1: |
| − | [IMG]http://i30.tinypic.com/96gnyr.png[/IMG] Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
| + | potd.xam galleries.net http://members.lycos.co.uk/kachelstube/www.gay-movies-galleries.net.html www.gay movies galleries.netcameltoe.pussty movie galleries http://members.lycos.co.uk/kachelstube/galleries.cdgirlgalleries.com.html galleries.cdgirlgalleries.comhairycoeds.com galleries http://members.lycos.co.uk/kachelstube/art-galleries-in-soho-n.y.html art galleries in soho n.ytugjob.galleries.com http://members.lycos.co.uk/kachelstube/galleries.adultelite.html galleries.adultelitedmoz.org adult image galleries http://members.lycos.co.uk/kachelstube/bigdickslittleasians.com-galleries.html bigdickslittleasians.com galleriesswankdollars.com just18 http://members.lycos.co.uk/kachelstube/bikinibabes.tv-galleries.html bikinibabes.tv gallerieshotest galleries.net http://members.lycos.co.uk/kachelstube/patrician-galleries-inc.html patrician galleries incwww.alex galleries.com http://members.lycos.co.uk/kachelstube/cyberbabes.galleries.com.html cyberbabes.galleries.comc.p. galleries http://members.lycos.co.uk/kachelstube/dr.-ginger-free-galleries.html dr. ginger free galleriesgalleries.lestai http://members.lycos.co.uk/kachelstube/swankdollars.com-donna.html swankdollars.com donna |
| − | | |
| − | [IMG]http://i32.tinypic.com/xgjygi.png[/IMG]
| |
| − | [url=http://forum.fok.nl/topic/976806]01[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1025067]02[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1040667]03[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1067558]04[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1092722]05[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1147114]06[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1161032]07[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1166013]08[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1170218]09[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1177581]10[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1198937]11[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1213573]12[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1242226]13[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1278502]14[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1286481]15[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1304623]16[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1317738]17[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1330124]18[/url] | [url=http://forum.fok.nl/topic/1357247]19[/url]
| |
| − | | |
| − | [IMG]http://i26.tinypic.com/20t16r5.png[/IMG]
| |
| − | http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.) | |
| − | http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
| |
| − | http://www.prorun.nl/
| |
| − | http://www.afstandmeten.nl | |
| − | | |
| − | | |
| − | [IMG]http://i28.tinypic.com/veqdtd.png[/IMG]
| |
| − | | |
| − | Abbadon [b]Start To Run Serie 1 - Les 18[/b] Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
| |
| − | Augustus_Thijs [b]Start To Run Serie 1 - Les 19[/b]
| |
| − | BaggerUser [b] Start To Run Serie 1 - Les 1[/b] Doel: Beginnen met hardlopen en het ook echt doen
| |
| − | betty_sue [b] Start To Run Serie 1 - Les 5 [/b] Doel: Conditie trainen en wat gewicht verliezen.
| |
| − | BlaatschaaP [b]Start To Run Serie 1 - Les 20[/b] Doel: Marikenloop 5km
| |
| − | blessed19 [b]Start To Run Serie 1 - Les 2[/b] Doel: 5 km
| |
| − | Blik [b]Start To Run Serie 2 - Les 26[/b] Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
| |
| − | borisz [b]Start To Run Serie 1 - Les 14[/b]
| |
| − | Brandwacht [b]Start To Run Serie 1 - Les 19[/b] Doel: Conditie verbeteren en uiteindelijk 10 km lopen
| |
| − | Californium [b]Start To Run Serie 1 - Les 3[/b] Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
| |
| − | Caspervc [b]Start To Run Serie 1 - Les 20[/b] Doel: 7 Heuvelenloop 2010 en wat afvallen
| |
| − | coelho [b]Start To Run Serie 1 - Klaar[/b] Doel: Betere conditie, afvallen en Start To Run Serie 2 lopen
| |
| − | Computergirl
| |
| − | Dyna18 [b]Start To Run Serie 1 - Les 23[/b] Doel: Lekker sporten en afvallen.
| |
| − | eer-ik [b]Start To Run Serie 1 - Les 23[/b] Doel: eerst maar eens die 5km.
| |
| − | FJD [b]Start To Run Serie 1 - Les 1[/b] Doel: Rotterdam Marathon 2011
| |
| − | glimworm [b]Start To Run Serie 1 - Les 1[/b] Doel: Rotterdam Ladiesrun 14-06-09, 5km
| |
| − | Houniet
| |
| − | ImHungryLetsGetATaco
| |
| − | jakkop [b]Start To Run Serie 1 - Les 9[/b] Doel: 5 km hardlopen, dan 10.
| |
| − | Jojogirl Doel: De 5k is bereikt dus nu op weg naar de 4EM en de 10k.
| |
| − | jojomen4
| |
| − | KeizerKuzco [b]Start To Run Serie 2 - Les 1[/b] Doel: 8 kilometer kunnen hardlopen, zonder pauze te houden onderweg.
| |
| − | Klooney [b]Start To Run Serie 1 - Les 12[/b] Doel: Vooral mijn conditie verbeteren
| |
| − | Lanoitan [b]Start To Run Serie 1 - Les 3[/b] Doel: conditie verbeteren en 5km kunnen hardlopen zonder pauze!
| |
| − | Ludootje [b]Start To Run Serie 1 - Les 3[/b] Doel: Eerst de 5km, en binnen 6 maanden de 10 km
| |
| − | Marurk [b]Start To Run Serie 2 - Les 1[/b] Doel: Op naar de 10 km.
| |
| − | MissHobje [b]Start To run Serie 1 - Les 1 [/b]Doel: Fitter worden en wellicht wat kilo's dumpen.
| |
| − | mjan [b]Start To Run Serie 1 - Les 11[/b]
| |
| − | Motorbloempje/Faithy [b]Start To Run Serie 2 - les 9[/b] Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
| |
| − | Poezebeest [b]Start To Run Serie 1 - Les 12[/b] Doel: 5 km rennen
| |
| − | Principessa.Farfallus [b]Start To Run Serie 1 - Les 7[/b] Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
| |
| − | Psychonikeo [b]Start To Run Serie 1 - Les 7[/b] Doel: 5 km lopen onder de 38 minuten, mijn vorige tijd.
| |
| − | Sassa [b]Start To Run Serie 1 - Les 22[/b] Doel: Eerst maar eens dat half uurtje rennen!
| |
| − | Schwa78 [b]Start To Run Serie 1 - Les 3[/b] Doel: Van mn luie reet komen.
| |
| − | Skv [b]Start to Run Serie 1 - les 20 [/b] Doel: 10 km in 45 minuten / halve marathon Enschede in April.
| |
| − | SolnaStockholm [b] Start to Run Serie 1 - Les 21 [/b] Doel: eerst maar die 30 minuten vol krijgen, voor het nieuwe jaar!
| |
| − | Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
| |
| − | Together-Alone [b]Start To Run Serie 1 - Les 23[/b] Doel: Nu eerst 5 km non-stop kunnen, daarna 10 km.
| |
| − | vrolijke-frits [b]Start To Run Serie 2[/b] Doel: Volgend jaar de 20 van Alphen.
| |
| − | Woodpecker [b]gaat op naar de 15 KM :)
| |
| − | Ymke [b]Start To Run Serie 1 - Les 7[/b] Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
| |
| − | Yozd [b]Start to Run Serie 1 - Les 21[/b] Doel: 30 min aan 1 stuk hardlopen!
| |
| − | zesje [b]Start To Run Serie 1 - Les 14[/b] Doel: een half uur achter elkaar kunnen hardlopen
| |
| − | | |
| − | | |
| − | Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je [url=http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41]hier [/url] kijken.
| |
| − | | |
| − | [url=http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aqa0g76mqLBVdFVITWNwbW1HZl9JcXVzdi1xYlFpbmc&hl=en]Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)[/url]
| |
| − | | |
| − | [url=http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aqa0g76mqLBVdGRtME1WOHIyNEcwWW1qM3JqVTRkbUE&hl=en]Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)[/url]
| |
| − | | |
| − | [sub]De OP is [url=http://wiki.fok.nl/index.php/Hardlopen]hier[/url] te vinden.[/sub]
| |
